有一次我問學員：「你覺得你最大的問題是什麼？」 他說：「我太完美主義。」我點點頭，笑著回答他：「這麼說，你的問題其實是你連當一個有缺點的人，都想當得很完美，對吧？」

照顧一位有 自戀型人格疾患（Narcissistic Personality Disorder, NPD） 的家人，往往是一條不容易的路。也許你會覺得心很累，怎麼付出都得不到感謝，甚至反而被責怪。

有時候，我們不是在對話，而是想證明自己沒有錯。我們在語言裡常常充滿指控、辯解、攻擊與忍耐，卻少了真正想說的那一句話。

「核心轉換」是一種NLP技術，它的特別之處在於，它不是靠意志力「壓抑」壞習慣或情緒，而是帶你深入潛意識，找到那個「壞習慣」行為背後的核心需求。

你有沒有過這樣的時候——計畫早就寫好了，連行動清單都列得清清楚楚，但就是提不起勁去動手？
很多人以為這是意志力不夠，但事實上，卡住的原因往往是因為心裡有股更大的拉力，特別是和『安全感』有關的拉力。

用非暴力溝通四步驟，把話說進心坎裡

你是否也曾經歷： 明明沒發生什麼事，卻悶悶不樂一整天； 只是一句話、一個表情，就足以讓你難過一整週； 甚至說不上來，到底為什麼脾氣會爆發、焦躁，或者陷入低潮。 這不是你太敏感，而是你內在「看到了一個相」!

破解日常對話裡的潛意識防衛姿態