作者：吳永洋（IAANLP專任講師）
ASD，全名是急性壓力疾患（Acute Stress Disorder）。
它不是脆弱，也不是想太多，而是：身體與大腦在瞬間超載後，進入一種「保命模式」。
常見症狀包括：
- 身體感覺變弱、變淡、甚至「不見」
- 呼吸卡住、胸悶
- 世界不真實、像飄離現實（解離）
- 心跳快、全身緊繃
- 事件畫面突然跳出
- 情緒混亂或麻木
- 不敢想、不敢靠近相關刺激
第一次遇到 ASD，很多人會以為自己「快死了」。
其實，那只是身體在喊：「我需要有人陪我回來。」
阿哲的故事：他覺得自己快死了
那天晚上，阿哲傳訊息給我：「我覺得自己快死了……我不知道我是不是還在。」
隔天下午我們見面。他坐下就說：「我的身體不見了，好像散掉了。」
典型的 ASD 解離症狀。
陪他回到身體，是第一步
我請他：
✔ 拍拍頭 —— 他說痛
✔ 按按脖子 —— 像被勒住
✔ 拍胸 —— 不痛
✔ 摸肚子 —— 痛
我告訴他：「痛代表你還在。我們一步一步把你找回來。」
他吸著精油，我請他意念把那份能量送進細胞。
他慢慢地回來了。
呼吸，是生命回到胸口的方法
我們一起做：
吸 2.5 秒 → 呼 3.5 秒
吸 2.5 秒 → 呼 4 秒
吸短、呼長，就是急性壓力狀態中最安全的呼吸方式。
十個循環後，他的眼神開始聚焦——他回來了。
吃下一口餅乾的那一刻，我知道他安全了
能吃、能喝，是副交感神經啟動的象徵。他開始摸手臂、臉、胸口、腿。
「我都感覺到了。」他說。
最後他說：「我肚子餓了，我想去吃飯。」
穩定後，大腦開始重整
隔天阿哲說：「我突然能清楚思考，看見自己以前被文化綁住的地方，也能重新做策略安排了。」
這就是 ASD 穩定後的大腦會發生的事：
v 執行功能回來
v 情緒下降到可承載
v 自主能力恢復
v 自我療癒再次啟動
NLP × ASD：最安全的急性穩定化方案
1. 身體定位（Tactile Grounding）
拍頭、拍胸、摸手臂、摸腿，建立身體邊界感。
2. 感官錨定（Sensory Anchoring）
嗅覺、冷熱刺激、聲音節奏，把人拉回當下。
3. 呼吸調節（Paced Breathing）
吸短 → 呼長，例如吸 2 秒，呼 4 秒。
4. 吃東西 / 喝水（Oral Grounding）
用口腔刺激讓身體重新啟動。
5. NLP 內在資源激活（Resource Activation）
想像能量流進身體、身體變得有重量、有溫度。
（重點：安全、溫和、不進入創傷內容。）
急性壓力裡，最溫柔的事是——陪他找回自己
不是叫他堅強，也不是逼他想清楚，而是陪他：
呼吸回來、身體回來、覺察回來、
然後——人回來。
願每一位在急性壓力中的人，都能有人陪你一起呼吸。你值得被好好接住。