作者：吳永洋（IAANLP專任講師）
這篇故事，是關於一個男孩，和一張成績單的事。但其實，它說的是我們每個人都可能經歷過的時刻。
高一那年，阿嶽過得像一台失速的列車。外表正常，心裡卻像空了一塊。
因為——他沒考上建中。儘管進的是附中，學校也很好，但那時的他，像是被人生狠狠摔了一跤。
那一年，他渾渾噩噩，提不起勁，心裡反覆盤旋著一句話：「我應該是建中人。」
標籤不是壞事，但有時會成為我們的陷阱
每個人心中都有一套內在的「標籤系統」：成績好＝優秀，情緒多＝麻煩，沒考上好學校＝失敗。
當我們過度相信這些標籤，就會不自覺把結果當成了自我價值的證明。
對阿嶽來說，「建中」不只是學校，更是一種身分認同。所以落榜那一刻，他失去的，不只是一間學校，還有他以為自己是誰。
真正卡住的，不是結果，而是「無法接納新的自己」
阿嶽說，那時他不是沒朋友、沒機會，而是——他不知道怎麼和「不是自己以為的樣子」的自己相處。
他以為要嘛就努力撐起來，要嘛就是放棄一切，卻不知道，其實中間有一條路，叫做：接納。
接納：不是否認，也不是認命，而是讓情緒被看見，讓自己有空間重來。
♦ Step 1｜讓情緒「看得見」
情緒越模糊，就越容易困住我們。
阿嶽學會這樣問自己：
- 我的難受感在哪裡？（胸口、胃、喉嚨？）
- 它像什麼？有顏色嗎？重量感嗎？
- 如果它能說話，它想說什麼？
♦ Step 2｜鬆動標籤語言，重建自我說法
過去的他常說：「我沒上建中，是不是我根本不夠好？」
後來他學會這樣說：「我那場考試的表現不如預期，但這不代表我整體的價值。」
你也可以試著這樣對自己說：「雖然我沒做到某件事，但我知道我還擁有……（請填入你的價值）」
這不是硬要看正面，而是練習用更有彈性的語言，讓自己能繼續走下去。
♦ Step 3｜從輸贏思維，轉向「我想成為怎樣的人？」
阿嶽問自己：「我當初為什麼非得考建中不可？」
他發現，他真正想要的，是成就感、被認可、對自己有交代。
那這些，有沒有可能透過別的方式達成？有的。
NLP 稱這種轉換為「重新定義目標意圖」：與其執著一條路，不如看清目的，再找新的路徑。
他不是他以為的自己，也沒關係
現在的阿嶽，還是會期待自己達到某些事。但不同的是——他不再害怕結果不如預期。
他說：「我學會的，不是變得沒感覺，而是懂得接住自己，再走下去。」
如果你也曾經覺得：「我怎麼不是我以為的自己？」那或許，你需要的不是答案，而是——給自己一個可以重新評估的空間。
因為很多時候，你不是不夠好，你只是還沒學會怎麼和「那個暫時不理想的自己」好好相處。